Дуже часто за бажання схуднути люди стикаються з однією перешкодою — лінню. У результаті багато жінок відмовляються від дієти, так і не досягнувши результату. Головною причиною є відсутність самоконтролю, невідповідність розпорядку дня або просто погане самопочуття внаслідок втрати енергії. Втім, існує дієта і для лінивих, відгуки про результати якої можна прочитати у статті.
Принцип схуднення
Напевно, всі жінки, які хоч раз у житті намагалися схуднути, вивчили напам'ять принципи харчування, які необхідні для досягнення мети. Вони досить прості і полягають у наступному:
- Для того, щоб схуднути, потрібно виключити всі алкогольні напої. Вони не тільки мають велику кількість кілокалорій, а й порушують обмін речовин. Через них процес схуднення рухається дуже повільно.
- Їсти слід часто і невеликими порціями.
- Худне людина має висипатися. Недосип загрожує накопиченням підшкірного жиру, стресом та підвищеним апетитом.
- Продукти, що містять крохмаль, повинні бути присутніми в мінімальній кількості. До них відносяться картопля, хліб, каші тощо.
- Вечеря повинна складатися з однієї невеликої страви, що містить якнайменше калорій. Дуже часто в дієтах радять замість вечері обмежитись склянкою кефіру з яблуком.
- Через велику кількість води вимиваються мінерали. Тому жінкам, що сидять на дієтах, рекомендується вживати вітамінні комплекси.
Крім того, практично всі поради, що худнуть закінчуються рекомендацією займатися спортом або відвідувати фітнес-зал.
Кому не підходить дієта?
Існує категорія людей, яким категорично не рекомендують дотримуватися дієти для схуднення. Насамперед до них відносяться вагітні жінки. У цей період жодні обмеження не повинні бути присутніми в житті майбутньої матері. Вона має отримувати достатню кількість калорій, білків, жирів та вуглеводів. Щоб не погладшати під час вагітності, лікарі рекомендують зменшити кількість солодкого та борошняного. Тобто прибрати зі щоденного меню марні вуглеводи. Іноді цієї поради буває достатньо для того, щоб зберегти форму до пологів.
У підлітковому віці дуже небезпечно самостійно коригувати своє харчування. В іншому випадку у дівчат і юнаків може зупинитися зростання або виникне порушення статевої функції у процесі її формування. Наприклад, нестача білка тваринного або рослинного походження може призвести до порушення менструального циклу.
Людям, які мають виразку шлунка, захворювання щитовидної залози або печінки не можна використовувати дієту для схуднення. Для них існує особливе лікувальне харчування, яке слід дотримуватися.
Лінива дієта
Вона заснована на тому, що той, хто худне, вживає все, до чого звик, ні в чому собі не відмовляючи. Людина може їсти все, що захоче, але лише в розумних кількостях. Триває вона трохи більше чотирнадцяти днів. За цей період людина може втратити до восьми кілограмів. Це не така велика кількість, як обіцяють інші жорсткі експрес-дієти, зате вона переноситься досить легко і не є стресом для організму. Її принцип полягає у наступному. Чоловік протягом двох тижнів п'є дуже багато води. Причому робить це до їди. Наповнений водою шлунок не може засвоїти весь обсяг їжі і подає сигнали мозку про насичення. Відгуки схудлих про водну дієту для лінивих дуже позитивні.
Поступово ті, хто худне, починають скорочувати порції, тому що розуміють, що більше вони не в змозі з'їсти. Зазвичай кількість води становить чотириста мілілітрів, тобто дві невеликі чашки. Вода повинна бути чистою, в міру прохолодною та містити достатню кількість мінеральних речовин. Такими властивостями володіє не тільки артезіанська вода, а й звичайна водопровідна, що пройшла через фільтр. Вкрай не рекомендується пити кип'ячену, тому що в ній відсутні всі корисні речовини, притаманні звичайній воді.
Щодня слід вживати близько двох із половиною літрів рідини. Згідно відгуків схудлих про дієту для ледачих рідину п'ють невеликими ковтками із зупинками та паузами. Дозволяється також вживати чай та каву. Фахівці радять ставитися до рідини як до ліків, які приймають по годинах у певний час. Якщо не виходить, можна випивати довільно. Головне - це дотримуватися основного правила дієти: дві чашки води до їди. Причому можна харчуватися практично всім.
Людям із захворюваннями нирок слід бути обережними. Можливо, ця дієта їм не підійде. А також якщо існують проблеми з печінкою або шлунком, то худне, відповідно до відгуків про дієту для ледачих, може відчувати дискомфорт і навіть біль. Бажано перед початком проконсультуватися з лікарем. Для того щоб ефект настав якнайшвидше, рекомендується спати не менше восьми годин на добу, а також здійснювати піші прогулянки на далекі відстані.
Заборонені продукти
Незважаючи на вседозволеність, деякі обмеження існують. Наприклад, не рекомендується вживати борошняне і жирне. Солодкі страви повинні містити продукти, що не пройшли глибоку переробку. Це можуть бути ягоди, фрукти та солодкі овочі у свіжому вигляді. Під особливою забороною знаходяться майонез, алкоголь, солодкі газовані напої та жирні соуси. Відгуки та результати лінивої дієти на воді говорять про те, що ці продукти провокують апетит. Крім того, вони практично не містять корисних речовин і лише шкодять організму.
Продукти для схуднення
Крім води є продукти, які сприяють схуднення. Серед них є справжні унікуми, які можна поглинати в будь-якій кількості та одночасно позбавлятися зайвої ваги. До них відносяться хрін, імбир, ананас, капуста та грейпфрут. У відгуках про дієту для ледачих часто вказують, що ці продукти впливають безпосередньо на підшкірний жир і змушують його розщеплюватися.
На першому місці знаходиться грейпфрут. Він допомагає розщеплювати жир.
На другому місці – ананас. Речовина бромелайн, що міститься в цьому фрукті, допомагає перетравлюватися тваринам і рослинним білкам. А також завдяки стимулюванню процесу травлення запускається очищення організму. Жінки, які регулярно їдять ананас, не мають таких проблем як здуття живота. На жаль, цей унікальний продукт не підходить кожному. За наявності виразки шлунка або гастриту ананас може спричинити біль у животі.
Серед доступніших продуктів можна відзначити капусту. За бажання схуднути її їдять у сирому вигляді, п'ють капустяний сік, а також варять і тушкують. Через велику кількість клітковини капуста сприяє очищенню. Її можна вживати у будь-якій кількості. Протипоказаний цей овоч тільки при проносі. Для покращення смаку її посипають приправами або додають при приготуванні зелені.
Чайна дієта
Напевно, багато хто чув про унікальні властивості зеленого чаю. Він входить до складу біологічних добавок, призначених для позбавлення від зайвої ваги. Дієта, заснована на вживанні зеленого чаю, полягає в тому, що протягом усього дня випивають не менше трьох чашок свіжозавареного напою. Крім нього рекомендується пити звичайну воду. Фахівці радять чинити так. Свіжозаварений чай п'ють незвичайним способом за допомогою десертної ложки. Таким чином, можна обдурити шлунок. Його м'язи щоразу скорочуватимуться, і зрештою в мозок надійде сигнал про насичення. Крім того, скорочення шлунка запустить процес очищення кишечника від шлаків та калових мас.
Цей унікальний продукт містить величезну кількість корисних речовин. Дієта на основі зеленого чаю принесе велику користь здоров'ю. Це один із найлегших, необтяжливих та ефективних способів схуднення.
Відгуки та результати схудлих від дієти для ледачих часто говорять про її ефективність. Заварювати зелений чай досить просто. Чайник обполіскують окропом, після чого насипають невелику кількість заварки і відразу заливають окропом. Воду миттєво зливають і додають наступну порцію окропу. Після чого чайник закривають кришкою та накривають рушником. Приготовлений чай має насичений аромат та трохи терпкий смак. Одну і ту ж сировину можна заварювати до трьох разів. Причому щоразу кількість корисних речовин у чаї залишається незмінною.
Медова дієта
Вона призначена для тих людей, які вкрай тяжко переносять розлучення з солодкими стравами. Їм рекомендується замінити звичні цукерки та тістечка на корисний мед. Меню на кожен день зазвичай виглядає так:
- На сніданок рекомендується з'їдати сир, политий натуральним медом.
- На другий сніданок з'їдають йогурт.
- В обід їдять відварені овочі та чай уприкуску з медом.
- У полудень використовуються різні ягоди.
- На вечерю - кефір та мед.
На перший погляд, ця дієта досить строга. Проте завдяки меду вона переноситься легко і цілком може вважатися дієтою для лінивих. Відгуки та результати досить надихаючі.
Рекомендоване меню
Цей режим харчування випробувало вже достатньо людей, щоб стверджувати про його ефективність. Відгуки та результати з фото дієти для лінивих багатьом подобаються. За словами користувачів, які поділилися результатами дієти, вона абсолютно не обтяжлива і не потребує жодних значних зусиль. Зразкове меню дієти для лінивих, яке розробили творці, полягає в наступному:
- Перед сніданком вживають чотириста мілілітрів чистої води. Далі з'їдають геркулесову кашу із жменею червоних ягід. Можна додати до складу вже приготовленої каші фрукти (банани чи яблука).
- Через дві години перед другим сніданком знову випиває чотириста мілілітрів рідини та з'їдають свіжі фрукти. Найчастіше використовують цитрусові або яблука.
- Перед обідом також п'ють дві склянки води і через півгодини їдять картоплю з м'ясом курки.
- Полудень починає з води і через півгодини вживають салат зі свіжих овочів. Найкращим варіантом буде капуста, буряк або терта морква з олією.
- Перед вечерею випивають воду та з'їдають варену рибу з тушкованими помідорами.
Так відбувається перший день. На другий день рекомендується трохи урізноманітнити меню, додавши до нього супи та яйця.
- На голодний шлунок випивають воду і за півгодини з'їдають омлет зі свіжими помідорами.
- За дві години знову випивають воду і їдять фрукти. Дієтологи радять використовувати цитрусові. Наприклад, грейпфрут чи апельсин.
- В обід обов'язково їдять суп із овочів із невеликим шматочком темного хліба. Перед обідом не можна забувати випивати дві склянки води.
- Через дві або три години вживають яйце некруто з пучком зелені.
- На вечерю їдять запечене м'ясо курки із овочами.
Звичайно, і перед полуденком, і перед вечерею випивають по дві склянки води. На третій день дієтологи пропонують наступне меню:
- На сніданок – гречана каша, зварена на воді. А також склянка нежирного молока та столова ложка меду.
- За дві години рекомендується з'їсти кілька груш.
- В обід зелений борщ із невеликим шматочком хліба.
- На полудень радять вживати йогурт та ягоди.
- Вечеряють зазвичай вареними яйцями (дві штуки) і свіжими помідорами.
Втім, дієта для лінивих на кожен день не передбачає таких різких обмежень. Слід не забувати чотириста мілілітрів чистої води, які випивають за півгодини до їди.
Добре чи погано?
Якщо у людини присутня якась проблема з нирками, то перед зміною режиму харчування слід проконсультуватися з лікарем. Головний недолік дієти для лінивих, відгуки та результати якої представлені у статті, полягає у величезному вживанні рідини перед їдою.
При будь-якому погіршенні самопочуття або появи набряків на обличчі також потрібне відвідування лікаря. Велике вживання рідини сприяє вимиванню корисних мікроелементів із організму. Тому воду бажано вибирати багату на мінерали, а також варто додатково приймати полівітамінний комплекс.
До переваг меню дієти для лінивих на кожен день можна віднести повну відсутність стресу та пригніченого стану, що часто супроводжує зміну режиму харчування. Людина продовжує нічого не відмовляти, лише обмежуючи кількість деяких продуктів. Таким чином, непомітно минають тижні, під час яких знижується вага. Відгуки та результати з фото дієти для лінивих дуже багатьох надихнули, тому що вона не вимагає приготування спеціальних страв і не є монодієтою. Тобто людині, що худне, не доводиться витрачатися на придбання додаткових продуктів. Якщо у людини все гаразд із роботою внутрішніх органів, то можна цілком використовувати дієту для лінивих.
Відгуки та результати
В інтернеті можна зустріти чимало хороших думок про цей раціон харчування. Багато хто вважає, що у нього практично немає недоліків. Для того щоб дієта проходила якнайкомфортніше, користувачі радить поставити перед собою ціль - схуднути до певної ваги. Тоді різні незручності переноситимуться набагато легше.
Майже всі люди, які досягли хороших результатів, не вживали шкідливих продуктів. Крім досить великої кількості рідини, вони дотримувалися певних правил здорового харчування. Насамперед із щоденного меню виключили солодкі страви та алкоголь. Вечерю закінчували молочними продуктами: йогуртом, кефіром або сиром зі сметаною. Не вживали смажене та солоне. Справа в тому, що сіль затримує рідину, яка надходить в організм у досить великому обсязі.
Відгуки та результати схудлих на дієті для ледачих говорять самі за себе. Деякі люди пили воду не за тридцять хвилин до їжі, а за п'ятнадцять. На їхню думку, зрештою подібне відхилення не позначилося. Після випитої води апетит помітно знижувався. За п'ять днів, як правило, вдається скинути два кілограми. Це дуже непоганий результат, враховуючи те, що жодних обмежень у їжі ті, хто худне, не дотримувалися. Лінива дієта для схуднення абсолютно не небезпечна і не створює проблем зі здоров'ям.